Ακούς... τα καλύτερα στους 98,2
  • Επικοινωνία
  • Ποιοι Είμαστε
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
    Ελεονώρα Ζουγανέλη – «Μαγκιά»: ‘Ενα σαγηνευτικό ζεϊμπέκικο το νέο τραγούδι της

    Ελεονώρα Ζουγανέλη – «Μαγκιά»: ‘Ενα σαγηνευτικό ζεϊμπέκικο το νέο τραγούδι της

    Πέτρος Ιακωβίδης – «Σήκωσε Το Τηλέφωνο»: Το εκρηκτικό music video του

    Πέτρος Ιακωβίδης – «Σήκωσε Το Τηλέφωνο»: Το εκρηκτικό music video του

    Δημήτρης Σχοινάς – «Απόψε Ζω Για Μένα»: Το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του

    Δημήτρης Σχοινάς – «Απόψε Ζω Για Μένα»: Το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του

    Βασίλης Καρράς – «Για Πάρτη Της»:  Επιστρέφει με το νέο του τραγούδι

    Βασίλης Καρράς – «Για Πάρτη Της»: Επιστρέφει με το νέο του τραγούδι

    Σάκης Ρουβάς – «Τα Κακά Παιδιά»: Νέο τραγούδι – Δείτε το νέο video clip του

    Σάκης Ρουβάς – «Τα Κακά Παιδιά»: Νέο τραγούδι – Δείτε το νέο video clip του

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Ένα εξωτικό video clip με καλοκαιρινή διάθεση

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Ένα εξωτικό video clip με καλοκαιρινή διάθεση

    Γιώργος Κακοσαίος – «Σάββατο Βράδυ»: εντυπωσιάζει με ακόμα ένα τραγούδι του

    Γιώργος Κακοσαίος – «Σάββατο Βράδυ»: εντυπωσιάζει με ακόμα ένα τραγούδι του

    Έλενα Τσαγκρινού – «Γύρισε;»: Κυκλοφορεί το νέο της εκρηκτικό single

    Έλενα Τσαγκρινού – «Γύρισε;»: Κυκλοφορεί το νέο της εκρηκτικό single

    Νικηφόρος – «Σ’ Αγαπάω Όπως Είσαι»: Kυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Νικηφόρος – «Σ’ Αγαπάω Όπως Είσαι»: Kυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Γιώργος Παπαδόπουλος – «Πεθαίνω Για Σένα»: Δίνει τον απόλυτο ρυθμό με το νέο single

    Γιώργος Παπαδόπουλος – «Πεθαίνω Για Σένα»: Δίνει τον απόλυτο ρυθμό με το νέο single

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Κυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Κυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    ZAF – «Πες»: Κυκλοφορεί το music video του viral hit «Πες»

    ZAF – «Πες»: Κυκλοφορεί το music video του viral hit «Πες»

  • MAGAZINO
    Το τσάι που ακόμη και όταν κάθεστε καίει το λίπος – Δύο φλιτζάνια αρκούν

    Το τσάι που ακόμη και όταν κάθεστε καίει το λίπος – Δύο φλιτζάνια αρκούν

    Ένας στους τρεις άντρες έχει κάνει αυτό το πράγμα πίσω από την πλάτη της συντρόφου του

    Ένας στους τρεις άντρες έχει κάνει αυτό το πράγμα πίσω από την πλάτη της συντρόφου του

    Οι χρήστες Android αλλάζουν σε iPhone, αλλά όσοι έχουν iPhone καθυστερούν να αναβαθμίσουν σε νέο

    Οι χρήστες Android αλλάζουν σε iPhone, αλλά όσοι έχουν iPhone καθυστερούν να αναβαθμίσουν σε νέο

    Ο ιδανικός μισθός είναι αυτός για να είμαστε ευχαριστημένοι, σύμφωνα με την επιστήμη

    Ο ιδανικός μισθός είναι αυτός για να είμαστε ευχαριστημένοι, σύμφωνα με την επιστήμη

    Οι Ελληνες δεν εγκαταλείπουν εύκολα τις πληρωμές με μετρητά

    Οι Ελληνες δεν εγκαταλείπουν εύκολα τις πληρωμές με μετρητά

    Η πρώτη μέρα του Street Food Festival Chania!

    Η πρώτη μέρα του Street Food Festival Chania!

    Όλα έτοιμα για ένα ακόμα Street Food Festival Chania!

    Όλα έτοιμα για ένα ακόμα Street Food Festival Chania!

    Παράδοξο: πώς η τηλεργασία έκανε πιο τοξικό το εργασιακό περιβάλλον

    Παράδοξο: πώς η τηλεργασία έκανε πιο τοξικό το εργασιακό περιβάλλον

    ‘Ενα υπέροχο νησί που το εισιτήριο κοστίζει λιγότερο από 3 ευρώ και θα φτάσετε σε μόλις 40 λεπτά

    ‘Ενα υπέροχο νησί που το εισιτήριο κοστίζει λιγότερο από 3 ευρώ και θα φτάσετε σε μόλις 40 λεπτά

    Με τα ψίχουλα των Apple και Samsung προσπαθούν να επιβιώσουν οι ανταγωνιστές

    Με τα ψίχουλα των Apple και Samsung προσπαθούν να επιβιώσουν οι ανταγωνιστές

    Τα επικίνδυνα χημικά προιόντα που μας αρρωσταίνουν και υπάρχουν παντού γύρω μας

    Τα επικίνδυνα χημικά προιόντα που μας αρρωσταίνουν και υπάρχουν παντού γύρω μας

    Λέντζος: Το επτασφράγιστο μυστικό του καλύτερου φραπέ στην Ελλάδα αποκαλύφθηκε 10 χρόνια μετά

    Λέντζος: Το επτασφράγιστο μυστικό του καλύτερου φραπέ στην Ελλάδα αποκαλύφθηκε 10 χρόνια μετά

  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
    Ελεονώρα Ζουγανέλη – «Μαγκιά»: ‘Ενα σαγηνευτικό ζεϊμπέκικο το νέο τραγούδι της

    Ελεονώρα Ζουγανέλη – «Μαγκιά»: ‘Ενα σαγηνευτικό ζεϊμπέκικο το νέο τραγούδι της

    Πέτρος Ιακωβίδης – «Σήκωσε Το Τηλέφωνο»: Το εκρηκτικό music video του

    Πέτρος Ιακωβίδης – «Σήκωσε Το Τηλέφωνο»: Το εκρηκτικό music video του

    Δημήτρης Σχοινάς – «Απόψε Ζω Για Μένα»: Το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του

    Δημήτρης Σχοινάς – «Απόψε Ζω Για Μένα»: Το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του

    Βασίλης Καρράς – «Για Πάρτη Της»:  Επιστρέφει με το νέο του τραγούδι

    Βασίλης Καρράς – «Για Πάρτη Της»: Επιστρέφει με το νέο του τραγούδι

    Σάκης Ρουβάς – «Τα Κακά Παιδιά»: Νέο τραγούδι – Δείτε το νέο video clip του

    Σάκης Ρουβάς – «Τα Κακά Παιδιά»: Νέο τραγούδι – Δείτε το νέο video clip του

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Ένα εξωτικό video clip με καλοκαιρινή διάθεση

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Ένα εξωτικό video clip με καλοκαιρινή διάθεση

    Γιώργος Κακοσαίος – «Σάββατο Βράδυ»: εντυπωσιάζει με ακόμα ένα τραγούδι του

    Γιώργος Κακοσαίος – «Σάββατο Βράδυ»: εντυπωσιάζει με ακόμα ένα τραγούδι του

    Έλενα Τσαγκρινού – «Γύρισε;»: Κυκλοφορεί το νέο της εκρηκτικό single

    Έλενα Τσαγκρινού – «Γύρισε;»: Κυκλοφορεί το νέο της εκρηκτικό single

    Νικηφόρος – «Σ’ Αγαπάω Όπως Είσαι»: Kυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Νικηφόρος – «Σ’ Αγαπάω Όπως Είσαι»: Kυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Γιώργος Παπαδόπουλος – «Πεθαίνω Για Σένα»: Δίνει τον απόλυτο ρυθμό με το νέο single

    Γιώργος Παπαδόπουλος – «Πεθαίνω Για Σένα»: Δίνει τον απόλυτο ρυθμό με το νέο single

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Κυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    Πάνος Κιάμος – «Υποφέρω»: Κυκλοφορεί το νέο τραγούδι του

    ZAF – «Πες»: Κυκλοφορεί το music video του viral hit «Πες»

    ZAF – «Πες»: Κυκλοφορεί το music video του viral hit «Πες»

  • MAGAZINO
    Το τσάι που ακόμη και όταν κάθεστε καίει το λίπος – Δύο φλιτζάνια αρκούν

    Το τσάι που ακόμη και όταν κάθεστε καίει το λίπος – Δύο φλιτζάνια αρκούν

    Ένας στους τρεις άντρες έχει κάνει αυτό το πράγμα πίσω από την πλάτη της συντρόφου του

    Ένας στους τρεις άντρες έχει κάνει αυτό το πράγμα πίσω από την πλάτη της συντρόφου του

    Οι χρήστες Android αλλάζουν σε iPhone, αλλά όσοι έχουν iPhone καθυστερούν να αναβαθμίσουν σε νέο

    Οι χρήστες Android αλλάζουν σε iPhone, αλλά όσοι έχουν iPhone καθυστερούν να αναβαθμίσουν σε νέο

    Ο ιδανικός μισθός είναι αυτός για να είμαστε ευχαριστημένοι, σύμφωνα με την επιστήμη

    Ο ιδανικός μισθός είναι αυτός για να είμαστε ευχαριστημένοι, σύμφωνα με την επιστήμη

    Οι Ελληνες δεν εγκαταλείπουν εύκολα τις πληρωμές με μετρητά

    Οι Ελληνες δεν εγκαταλείπουν εύκολα τις πληρωμές με μετρητά

    Η πρώτη μέρα του Street Food Festival Chania!

    Η πρώτη μέρα του Street Food Festival Chania!

    Όλα έτοιμα για ένα ακόμα Street Food Festival Chania!

    Όλα έτοιμα για ένα ακόμα Street Food Festival Chania!

    Παράδοξο: πώς η τηλεργασία έκανε πιο τοξικό το εργασιακό περιβάλλον

    Παράδοξο: πώς η τηλεργασία έκανε πιο τοξικό το εργασιακό περιβάλλον

    ‘Ενα υπέροχο νησί που το εισιτήριο κοστίζει λιγότερο από 3 ευρώ και θα φτάσετε σε μόλις 40 λεπτά

    ‘Ενα υπέροχο νησί που το εισιτήριο κοστίζει λιγότερο από 3 ευρώ και θα φτάσετε σε μόλις 40 λεπτά

    Με τα ψίχουλα των Apple και Samsung προσπαθούν να επιβιώσουν οι ανταγωνιστές

    Με τα ψίχουλα των Apple και Samsung προσπαθούν να επιβιώσουν οι ανταγωνιστές

    Τα επικίνδυνα χημικά προιόντα που μας αρρωσταίνουν και υπάρχουν παντού γύρω μας

    Τα επικίνδυνα χημικά προιόντα που μας αρρωσταίνουν και υπάρχουν παντού γύρω μας

    Λέντζος: Το επτασφράγιστο μυστικό του καλύτερου φραπέ στην Ελλάδα αποκαλύφθηκε 10 χρόνια μετά

    Λέντζος: Το επτασφράγιστο μυστικό του καλύτερου φραπέ στην Ελλάδα αποκαλύφθηκε 10 χρόνια μετά

  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
No Result
View All Result

Το σώμα σου μιλάει: Τα σημάδια ότι έχεις πιει πολύ καφέ και πρέπει να σταματήσεις

Magic FM by Magic FM
28 Απριλίου 2023
in MAGAZINO
0 0
0

Το σώμα σου μιλάει: Τα σημάδια ότι έχεις πιει πολύ καφέ και πρέπει να σταματήσεις

Για κάποιους, η κατανάλωση του ενός φλιτζανιού καφέ μετά το άλλο έχει σχεδόν μηδενική επίδραση: Μπορούν εύκολα να πάρουν έναν υπνάκο λίγα λεπτά αφού πιούν έναν καπουτσίνο μετά το γεύμα.Αλλά για άλλους, λίγες μόνο γουλιές καφέ μπορεί να τους στείλουν σε μια άβολη, προκαλούμενη από την καφεΐνη, νευρική κατάσταση.

Αν και ο FDA συνιστά την κατανάλωση όχι περισσότερων από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα -περίπου τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ- το όριο ανοχής στην καφεΐνη μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο.

Έτσι, πώς μπορούμε πραγματικά να πούμε ποια είναι η μέγιστη ποσότητα καφέ που πρέπει να πίνουμε με βάση τις ατομικές μας ανάγκες;

Σύμφωνα με την Caroline Cederquist, MD, πιστοποιημένη ιατρό και ιδρύτρια και επικεφαλής ιατρός του BistroMD, θα πρέπει να ξεκινήσεις με το να ακούς το σώμα σου.

Η Dr. Cederquist μας αναφέρει πως θα εντοπίσουμε τα σημάδια που δίνει το σώμα μας και λέει ότι έχουμε καταναλώσει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης και πώς η υπερφόρτωση με καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Για αρχή, ο Dr. Cederquist εξηγεί ότι ο ορισμός του «πολύ» καφέ μπορεί να διαφέρει δραστικά ανάλογα με το άτομο λόγω των ευαισθησιών και δυσανεξιών στην καφεΐνη. «Ένα άτομο μπορεί να πίνει άνετα μερικά φλιτζάνια, ενώ ένα άλλο μπορεί να εμφανίσει παρενέργειες μετά από ένα μόνο φλιτζάνι», λέει η Dr. Cederquist.

Ωστόσο, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι ο οργανισμός μας έχει καταναλώσει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Αυτά περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως: αίσθημα νευρικότητας, ευερεθιστότητας, ναυτίας, ανησυχίας και άγχους.

“Οι πονοκέφαλοι, ο γρήγορος καρδιακός παλμός και η συχνή ούρηση είναι επίσης ενδεικτικά σημάδια ότι πίνετε πολύ καφέ», λέει ο Dr. Cederquist.

Προκειμένου να αποφύγεις αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες, ο Dr. Cederquist συνιστά να τηρείς τις οδηγίες του FDA ή να συμβουλευτείς το γιατρό σου για να καθορίσεις τι είναι καλύτερο για σένα, καθώς και να κρίνεις την ανοχή σου με βάση το πώς αντιδρά το σώμα σου στην καφεΐνη.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή προϋπάρχουσες καταστάσεις υγείας.

«Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με την καφεΐνη, όπως τα αντιεπιληπτικά, τα αντιπηκτικά και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Εάν παίρνεις οποιοδήποτε είδος φαρμάκου, είναι σημαντικό να επανεξετάσεις τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με τον γιατρό ή/και τον φαρμακοποιό σας», λέει ο Dr. Cederquist.

Ωστόσο, αν είσαι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην καφεΐνη, ο Dr. Cederquist προτείνει να βρεις τρόπους να μειώσεις την κατανάλωση για να αποφύγεις εξαρχής την υπερφόρτωση.

«Αν είστε μανιώδης πότης καφέ, αυτό μπορεί να σας φαίνεται τρομακτικό, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα δράσης για να το κάνετε πιο αβίαστα. Το πρώτο βήμα είναι η μείωση της καφεΐνης αργά και σταδιακά, που θα μπορούσε να είναι η μείωση από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα σε τέσσερα φλιτζάνια για μια εβδομάδα, μέχρι να πετύχετε τον προσωπικό σας στόχο», λέει.

Αλλά αν σου αρέσει να πίνεις κάτι ενώ εργάζεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλά αγαπάς τη γεύση του καφέ, ο ντεκαφεϊνέ μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

«Θα μπορούσατε επίσης να αντικαταστήσετε ένα φλιτζάνι καφέ με καφεΐνη με ντεκαφεϊνέ. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τη ζεστασιά και τη γεύση του καφέ, απλά χωρίς όλη την περίσσεια καφεΐνης», λέει ο Dr. Cederquist.

Αν και δεν μας αρέσει να το ακούμε, ο καφές μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την ικανότητά μας να έχουμε ξεκούραστο ύπνο.

«Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και μπλοκάρει την αδενοσίνη, η οποία είναι μια φυσική χημική ουσία που υπάρχει στο σώμα και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και προωθεί τον ύπνο», λέει ο Dr. Cederquist.

Αν και η μείωση της υπνηλίας, η αύξηση της συγκέντρωσης και η τόνωση της ενέργειας μπορεί να είναι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι πίνουν καφέ εξ αρχής, ο Dr. Cederquist επιβεβαιώνει ότι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ειδικά αν καταναλώνεται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

«Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου πέντε ωρών, που σημαίνει ότι αν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ νωρίς το βράδυ, θα έχετε ακόμα τη μισή καφεΐνη στον οργανισμό σας όταν έρθει η ώρα για ύπνο», λέει ο Δρ Cederquist.

Για να διασφαλίσεις ότι μπορείς να πιείς τον καφέ σου και να κοιμηθείς επίσης καλά, συνιστάτε να τηρείς ένα πρόγραμμα κατανάλωσης καφεΐνης που δεν θα επηρεάζει τη νυχτερινή σου ρουτίνα.

«Για να απολαμβάνετε τον καφέ σας και ταυτόχρονα να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να επιμείνετε να πίνετέ καφέ κατά τις πρωινές και πολύ νωρίς το απόγευμα, ενώ παράλληλα να παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνετε».

Πηγή: theissue.gr

Tags: καφέςσημάδιασώμα
ShareTweet
Magic FM

Magic FM

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα

Next Post
Τρία ζώδια που ξέρουν πότε πρέπει να κρατήσουν το στόμα τους κλειστό

Τρία ζώδια που ξέρουν πότε πρέπει να κρατήσουν το στόμα τους κλειστό

IEK ΔΕΛΤΑ 360 Χανιά IEK ΔΕΛΤΑ 360 Χανιά IEK ΔΕΛΤΑ 360 Χανιά
ADVERTISEMENT
Magic Fm 98.2 - Ραδιοφωνικός Σταθμός Χανίων

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα.

Ακούς… τα καλύτερα στους 98,2

Magic fm 98,2

Πρόγραμμα
Επικοινωνία
Ποιοι Είμαστε
Διαφημιστείτε

Μουσικά

Μουσικά Νέα
Μουσικά Video
Στίχοι / Lyrics
▲ Top 20

Copyright © Magic FM 98.2 All Rights Reserved.
Όροι Χρήσης | Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies

Τι ακούγεται τώρα;

Ελεονώρα Ζουγανέλη – «Μαγκιά»: ‘Ενα σαγηνευτικό ζεϊμπέκικο το νέο τραγούδι της

Πέτρος Ιακωβίδης – «Σήκωσε Το Τηλέφωνο»: Το εκρηκτικό music video του

Δημήτρης Σχοινάς – «Απόψε Ζω Για Μένα»: Το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του

Βασίλης Καρράς – «Για Πάρτη Της»: Επιστρέφει με το νέο του τραγούδι

Σάκης Ρουβάς – «Τα Κακά Παιδιά»: Νέο τραγούδι – Δείτε το νέο video clip του

Χανιά
Web Design & Development by EnergyArtWeb
No Result
View All Result
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2023 Magic FM 98.2 - Create & Develope by EnergArtWeb.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In