Ακούς... τα καλύτερα στους 98,2
  • Επικοινωνία
  • Ποιοι Είμαστε
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
No Result
View All Result

«Μικροστρές»: Το είδος του άγχους που υποτιμούμε και μπορεί να μας οδηγήσει στην εξουθένωση

Magic FM by Magic FM
29 Απριλίου 2023
κατηγορία: MAGAZINO
0 0
0

«Μικροστρές»: Ισως τελικά να αποδειχτεί εξίσου βλαβερό όπως τα μεγαλύτερα άγχη.

Εάν βιώνουμε συμπτώματα στρες αλλά το δικαιολογούμε λέγοντας «Δεν έχω πολλά να αγχώνομαι», ίσως (μ′ αυτό τον τρόπο) να απορρίπτουμε τα μικρότερα άγχη που μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Έτσι, ίσως δεν χρειάζεται να κάνουμε μετακόμιση, αλλά πρέπει να αντικαταστήσουμε την κεφαλή του ντους στο μπάνιο μας, αλλά αυτή που αγοράσαμε δεν μας ταιριάζει και τώρα δεν έχουμε κάνει ντους εδώ και τρεις μέρες γιατί περιμένουμε την σωστή κεφαλή να φτάσει.

Αυτοί δεν είναι μεγάλοι στρεσογόνοι παράγοντες, δεν αλλάζουν ιδιαίτερα η ζωή μας, αλλά καθώς συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθούν να έχουν παρόμοιες επιπτώσεις με μεγαλύτερα άγχη που μπορεί να είναι πιο επικίνδυνα.

Καθημερινά ερεθίσματα που περνούν απαρατήρητα

Η Κάρεν Ντίλον κι ο Ρομπ Κρος, συν-συγγραφείς του βιβλίου “The Microstress Effect” ορίζουν ως «μικροστρές» την συσσώρευση ερεθισμάτων που εμφανίζονται στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτά τα ερεθίσματα που δεν τα παρατηρούμε πραγματικά και ούτε ο εγκέφαλός μας τα καταγράφει ως αγχωτικά. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας ευεξία.

Μιλώντας στο Quartz, η συγγραφέας Κάρεν Ντίλον ανέφερε: «Το ”μικροστρές” δεν αποτυπώνεται στο μετωπιαίο λοβό μας με τον ίδιο τρόπο…, απλώς δημιουργείται στο σύστημά μας. Έχουμε μείνει με ένα αίσθημα ότι είμαστε πελαγωμένοι που δεν μπορούμε να βρούμε μια αιτία (για την ύπαρξή του) η οποία μπορεί να μας οδηγήσει γρήγορα στην εξουθένωση».

Πώς να αντιμετωπίσουμε το «μικροστρές»

Σύμφωνα με τους Ντίλον και Κρος, το «μικροστρές» μπορεί να χωριστεί σε τρεις μορφές και ο εντοπισμός του τι βιώνουμε μπορεί να μας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε:

Μικροεντάσεις «αποστράγγισης» χωρητικότητας.

Υπάρχουν πράγματα που μας εμποδίζουν να κάνουμε (άλλα) πράγματα. Πράγματα στα οποία συχνά σκουντουφλάμε πάνω τους ως εμπόδια, όπως ένα email της τελευταίας στιγμής ή μια κλήση στη δουλειά, που έχουν ως αποτέλεσμα να πρέπει να κάνουμε περισσότερες κλήσεις και να στείλουμε περισσότερα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (απ′ ότι είχαμε υπολογίσει).


«Μικροστρές» που καταστρέφουν τα συναισθήματα.

Στρες που επηρεάζουν την ενέργειά μας. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως το να τσακωθούμε με τον σύντροφό μας πριν βγούμε από το σπίτι, (κάτι) που μας αφήνει να νιώθουμε ενοχές ή απογοήτευση όλη την ημέρα και επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.


«Μικροστρές» που προκαλούν την ταυτότητά μας.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, αυτά είναι τα λιγότερο ανιχνεύσιμα «μικροστρες». Είναι εκείνα που μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν είμαστε ο εαυτός μας και απαιτούν να ενεργούμε με τρόπο διαφορετικό από αυτό που θα κάναμε. Το παράδειγμα που δίνεται στο βιβλίο ήταν ένας πωλητής που του ζητήθηκε να είναι πιο πιεστικός, αλλά στη ζωή, μπορεί να μας λένε να είμαστε πιο διεκδικητικοί όταν η φύση μας λέει ότι πρέπει να χαλαρώσουμε.

Ο Ντίλον προτείνει μια μέθοδο 2-2-2.

Σύμφωνα μ′ αυτή, επιλέγουμε δύο «μικροστρές» που συμβαίνουν συχνά και μιλάμε σχετικά μ′ αυτά με έναν συνάδελφο ή αγαπημένο μας πρόσωπο, ανάλογα με το τι είναι.

Στη συνέχεια, εντοπίζουμε δύο στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να εντοπίζουμε σε άλλους και τους ρωτάμε απευθείας πώς θα μπορούσαμε να τους βοηθούσαμε. Τέλος, επιλέγουμε δύο στρεσογόνους παράγοντες από τους οποίους μπορούμε να αποδεσμευτούμε.

Εάν το ίδιο πράγμα μας εκνευρίζει καθημερινά, αλλά δεν κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή σας (αν το προσπεράσουμε), γιατί να μην το διαγράψουμε στην τελική;

Πηγή: huffingtonpost.gr

Tags: άγχοςΜικροστρέςστρές
ShareTweet
Magic FM

Magic FM

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα

Σχετικά Posts

Super Market SYNKA – Χανιά – Εγκαίνια για το μεγαλύτερο ΣΥΝΚΑ στα Λιβάδια
MAGAZINO

Super Market SYNKA – Χανιά – Εγκαίνια για το μεγαλύτερο ΣΥΝΚΑ στα Λιβάδια

by Magic FM
5 Δεκεμβρίου 2023
Miss Κρήτη & Miss Κρήτη Young 2023 – 43ος Παγκρήτιος Διαγωνισμός Ομορφιάς
MAGAZINO

Miss Κρήτη & Miss Κρήτη Young 2023 – 43ος Παγκρήτιος Διαγωνισμός Ομορφιάς

by Magic FM
2 Δεκεμβρίου 2023
Φούσκωμα: 4 πράγματα αποκαλύπτει ένας γαστρεντερολόγος που το προκαλούν
MAGAZINO

Φούσκωμα: 4 πράγματα αποκαλύπτει ένας γαστρεντερολόγος που το προκαλούν

by Magic FM
10 Οκτωβρίου 2023
Πώς να εκπαιδεύσετε τον σκύλο σας όταν τον φωνάζετε να έρχεται
MAGAZINO

Πώς να εκπαιδεύσετε τον σκύλο σας όταν τον φωνάζετε να έρχεται

by Magic FM
10 Οκτωβρίου 2023
Το τρόφιμο – έκπληξη που μειώνει το λίπος στο ήπαρ κατά 40%
MAGAZINO

Το τρόφιμο – έκπληξη που μειώνει το λίπος στο ήπαρ κατά 40%

by Magic FM
10 Οκτωβρίου 2023
Miss Κρήτη 2023 – Δύο Κρητικοπούλες στους μεγαλύτερους διεθνείς διαγωνισμούς ομορφιάς
MAGAZINO

Miss Κρήτη 2023 – Δύο Κρητικοπούλες στους μεγαλύτερους διεθνείς διαγωνισμούς ομορφιάς

by Magic FM
10 Οκτωβρίου 2023

TOP OF THE WEEK

  • Στίχοι – Lyrics: Νίκος Οικονομόπουλος – Έκπτωτος Άγγελος

    Στίχοι – Lyrics: Νίκος Οικονομόπουλος – Έκπτωτος Άγγελος

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Αντώνης Ρέμος – Χίλια Σπίρτα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Apon x Ελένη Φουρέιρα – Γδύσου

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Άννα Βίσση – Λεκές

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Πέτρος Ιακωβίδης – Πες μου Κάτι

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Νατάσα Θεοδωρίδου – Ένα Λάθος

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics: Δέσποινα Βανδή – Σ’ Αγαπάω Και Δεν Πάω Καλά

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
magicfm-app

Κατέβασε το app

και άκου τα καλύτερα εδώ!

Magic Fm 98.2 - Ραδιοφωνικός Σταθμός Χανίων

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα.

Ακούς… τα καλύτερα στους 98,2

Magic fm 98,2

Πρόγραμμα
Επικοινωνία
Ποιοι Είμαστε
Διαφημιστείτε

Μουσικά

Μουσικά Νέα
Μουσικά Video
Στίχοι / Lyrics
▲ Top 20

Copyright © Magic FM 98.2 All Rights Reserved.
Όροι Χρήσης | Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies

Τι ακούγεται τώρα;

Μελίνα Ασλανίδου & Γιάννης Κότσιρας – «Στη Σαλονίκη Σου»: Μας ταξιδεύουν με ένα υπέροχο τραγούδι

Daphne Lawrence – «Δε Θέλω Να Σε Ξαναδώ»: Ένας ύμνος σε μία αγάπη που τελείωσε

Πέτρος Ιακωβίδης – «Πες Μου Κάτι»: Ακούστε ακόμα μία μεγάλη επιτυχία

Ελεωνόρα Ζουγανέλη – «Κάθε Χριστούγεννα»: Το τραγούδι της ταινίας «Κουραμπιέδες Από Χιόνι»

TOQUEL & LILA – «Allou»: Σαρώνουν με το νέο τους viral hit

Χανιά
Web Design & Development by EnergyArtWeb
No Result
View All Result
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2023 Magic FM 98.2 - Create & Develope by EnergArtWeb.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In