Ακούς... τα καλύτερα στους 98,2
  • Επικοινωνία
  • Ποιοι Είμαστε
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • ΜΟΥΣΙΚΑ VIDEO
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
No Result
View All Result
 ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Magic FM 98,2
No Result
View All Result

«Μικροστρές»: Το είδος του άγχους που υποτιμούμε και μπορεί να μας οδηγήσει στην εξουθένωση

Magic FM by Magic FM
29 Απριλίου 2023
κατηγορία: MAGAZINO
0 0
0

«Μικροστρές»: Ισως τελικά να αποδειχτεί εξίσου βλαβερό όπως τα μεγαλύτερα άγχη.

Εάν βιώνουμε συμπτώματα στρες αλλά το δικαιολογούμε λέγοντας «Δεν έχω πολλά να αγχώνομαι», ίσως (μ′ αυτό τον τρόπο) να απορρίπτουμε τα μικρότερα άγχη που μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Έτσι, ίσως δεν χρειάζεται να κάνουμε μετακόμιση, αλλά πρέπει να αντικαταστήσουμε την κεφαλή του ντους στο μπάνιο μας, αλλά αυτή που αγοράσαμε δεν μας ταιριάζει και τώρα δεν έχουμε κάνει ντους εδώ και τρεις μέρες γιατί περιμένουμε την σωστή κεφαλή να φτάσει.

ADVERTISEMENT

Αυτοί δεν είναι μεγάλοι στρεσογόνοι παράγοντες, δεν αλλάζουν ιδιαίτερα η ζωή μας, αλλά καθώς συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθούν να έχουν παρόμοιες επιπτώσεις με μεγαλύτερα άγχη που μπορεί να είναι πιο επικίνδυνα.

Καθημερινά ερεθίσματα που περνούν απαρατήρητα

Η Κάρεν Ντίλον κι ο Ρομπ Κρος, συν-συγγραφείς του βιβλίου “The Microstress Effect” ορίζουν ως «μικροστρές» την συσσώρευση ερεθισμάτων που εμφανίζονται στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτά τα ερεθίσματα που δεν τα παρατηρούμε πραγματικά και ούτε ο εγκέφαλός μας τα καταγράφει ως αγχωτικά. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας ευεξία.

Μιλώντας στο Quartz, η συγγραφέας Κάρεν Ντίλον ανέφερε: «Το ”μικροστρές” δεν αποτυπώνεται στο μετωπιαίο λοβό μας με τον ίδιο τρόπο…, απλώς δημιουργείται στο σύστημά μας. Έχουμε μείνει με ένα αίσθημα ότι είμαστε πελαγωμένοι που δεν μπορούμε να βρούμε μια αιτία (για την ύπαρξή του) η οποία μπορεί να μας οδηγήσει γρήγορα στην εξουθένωση».

ADVERTISEMENT

Πώς να αντιμετωπίσουμε το «μικροστρές»

Σύμφωνα με τους Ντίλον και Κρος, το «μικροστρές» μπορεί να χωριστεί σε τρεις μορφές και ο εντοπισμός του τι βιώνουμε μπορεί να μας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε:

Μικροεντάσεις «αποστράγγισης» χωρητικότητας.

Υπάρχουν πράγματα που μας εμποδίζουν να κάνουμε (άλλα) πράγματα. Πράγματα στα οποία συχνά σκουντουφλάμε πάνω τους ως εμπόδια, όπως ένα email της τελευταίας στιγμής ή μια κλήση στη δουλειά, που έχουν ως αποτέλεσμα να πρέπει να κάνουμε περισσότερες κλήσεις και να στείλουμε περισσότερα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (απ′ ότι είχαμε υπολογίσει).


«Μικροστρές» που καταστρέφουν τα συναισθήματα.

Στρες που επηρεάζουν την ενέργειά μας. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως το να τσακωθούμε με τον σύντροφό μας πριν βγούμε από το σπίτι, (κάτι) που μας αφήνει να νιώθουμε ενοχές ή απογοήτευση όλη την ημέρα και επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.


«Μικροστρές» που προκαλούν την ταυτότητά μας.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, αυτά είναι τα λιγότερο ανιχνεύσιμα «μικροστρες». Είναι εκείνα που μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν είμαστε ο εαυτός μας και απαιτούν να ενεργούμε με τρόπο διαφορετικό από αυτό που θα κάναμε. Το παράδειγμα που δίνεται στο βιβλίο ήταν ένας πωλητής που του ζητήθηκε να είναι πιο πιεστικός, αλλά στη ζωή, μπορεί να μας λένε να είμαστε πιο διεκδικητικοί όταν η φύση μας λέει ότι πρέπει να χαλαρώσουμε.

Ο Ντίλον προτείνει μια μέθοδο 2-2-2.

Σύμφωνα μ′ αυτή, επιλέγουμε δύο «μικροστρές» που συμβαίνουν συχνά και μιλάμε σχετικά μ′ αυτά με έναν συνάδελφο ή αγαπημένο μας πρόσωπο, ανάλογα με το τι είναι.

Στη συνέχεια, εντοπίζουμε δύο στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να εντοπίζουμε σε άλλους και τους ρωτάμε απευθείας πώς θα μπορούσαμε να τους βοηθούσαμε. Τέλος, επιλέγουμε δύο στρεσογόνους παράγοντες από τους οποίους μπορούμε να αποδεσμευτούμε.

Εάν το ίδιο πράγμα μας εκνευρίζει καθημερινά, αλλά δεν κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή σας (αν το προσπεράσουμε), γιατί να μην το διαγράψουμε στην τελική;

Πηγή: huffingtonpost.gr

Tags: άγχοςΜικροστρέςστρές
ShareTweet
ADVERTISEMENT
Magic FM

Magic FM

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα

Σχετικά Posts

Onar Seaside Lounge – Νατάσα Θεοδωρίδου Live 2025
MAGAZINO

Onar Seaside Lounge – Νατάσα Θεοδωρίδου Live 2025

by Magic FM
4 Αυγούστου 2025
Onar Seaside Lounge – Μέλισσες & Dj Θέμης Γεωργαντάς
MAGAZINO

Onar Seaside Lounge – Μέλισσες & Dj Θέμης Γεωργαντάς

by Magic FM
29 Ιουλίου 2025
Θοδωρής Φέρρης σε Ηράκλειο και Χανιά – Κατάματα Tour
MAGAZINO

Θοδωρής Φέρρης σε Ηράκλειο και Χανιά – Κατάματα Tour

by Magic FM
27 Ιουλίου 2025
Chania Beach Party 2025
MAGAZINO

Chania Beach Party 2025

by Magic FM
26 Ιουλίου 2025
Onar Seaside Lounge – Δέσποινα Βανδή & Μανόλης Κονταρός Live
MAGAZINO

Onar Seaside Lounge – Δέσποινα Βανδή & Μανόλης Κονταρός Live

by Magic FM
24 Ιουλίου 2025
Onar Seaside Lounge – Grand Opening
MAGAZINO

Onar Seaside Lounge – Grand Opening

by Magic FM
26 Ιουνίου 2025
ADVERTISEMENT

TOP OF THE WEEK

  • Στίχοι Θοδωρής Φέρρης – Όνειρο Θα ‘Ναι Ξανά (Κούνια)

    Στίχοι Θοδωρής Φέρρης – Όνειρο Θα ‘Ναι Ξανά (Κούνια)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Θοδωρής Φέρρης – Κατάματα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Sicario – Φωτιά

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Μαρίζα Ρίζου – Κι Αν Δε Σε Δω Ποτέ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Σάκης Ρουβάς & FY – Κούνια Μπέλα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Ανδρομάχη – Καλέ Ποιος Είναι Αυτός

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στίχοι – Lyrics : Πέτρος Ιακωβίδης – Σ’ Αγαπάω Όπως Είσαι

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
magicfm-app

Κατέβασε το app

και άκου τα καλύτερα εδώ!

Magic Fm 98.2 - Ραδιοφωνικός Σταθμός Χανίων

Παίζει όλες τις μεγάλες επιτυχίες του ελληνικού σύγχρονου τραγουδιού, καθώς και μία επιλογή από τις μεγαλύτερες ξένες επιτυχίες του σήμερα.

Ακούς… τα καλύτερα στους 98,2

Magic fm 98,2

Πρόγραμμα
Επικοινωνία
Ποιοι Είμαστε
Διαφημιστείτε

Μουσικά

Μουσικά Νέα
Μουσικά Video
Στίχοι / Lyrics
▲ Top 20

Copyright © Magic FM 98.2 All Rights Reserved.
Όροι Χρήσης | Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies

Τι ακούγεται τώρα;

Ελένη Φουρέιρα – Disco Tech

Νικηφόρος – Θα Με Κοιτάς Στα Μάτια

Δέσποινα Βανδή – Έχω Εμένα

Γιώργος Σαμπάνης – Απ’ Τον Ουρανό

Κωνσταντίνος Αργυρός – Περήφανος Αετός

Χανιά
Web Design & Development by EnergyArtWeb

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΜΟΥΣΙΚΑ ΝΕΑ
  • MAGAZINO
  • ▲ Top 20
  • LYRICS / ΣΤΙΧΟΙ
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2023 Magic FM 98.2 - Create & Develope by EnergArtWeb.