ΑΚΟΥΣΤΕ ΖΩΝΤΑΝΑ
Τα πράσινα smoothies πρέπει να ενταχθούν στο διατροφολόγιο σου αν θέλεις να κάνεις σωστή αποτοξίνωση και να χάσεις άμεσα τα περιττά κιλά που πήρες τα Χριστούγεννα.
Οποιαδήποτε διατροφή και αν ακολουθείς είναι μια εξαιρετική προσθήκη, αφού είναι φτιαγμένα με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Τα άλατα αυτά ενισχύουν τον μεταβολισμό καθώς και το σύστημα αποβολής!
Παρακάτω λοιπόν θα βρεις κάποιες εύκολες και πλούσιες σε βιταμίνες συνταγές για πράσινα smoothies, που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι σου.
5 πράσινα smoothies για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
1. Πράσινο smoothie με ανανά και σπανάκι
Συστατικά:
- 3 φέτες ανανά
- χυμός από 1/4 λεμονιού
- 6 φύλλα σπανάκι
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ
- 1/2 φλιτζάνι νερό (100 ml)
Πως θα το φτιάξεις:
- Πρόσθεσε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να διαλυθούν όλα τα κομμάτια που τυχόν υπάρχουν.
- Κατανάλωσέ το αμέσως για να επωφεληθείς από το 100% των θρεπτικών συστατικών του.
2. Smoothie αποτοξίνωσης με μήλο-ανανά και λάχανο
Υλικά:
- ¼ φρέσκος ανανάς σε κομματάκια
- ½ κόκκινο μήλο σε κομμάτια
- 50 γραμμάρια λάχανο
- 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ
- 200ml γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά
Εκτέλεση:
- Τοποθέτησε τα υλικά στο μούλτι ή το μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα!
3. Πράσινα smoothies με σέσκουλα και μπανάνες
Συστατικά:
- 6 φύλλα από σέσκουλο
- Τσαμπί από μαϊντανό
- 2 ώριμες μπανάνες
- Ο χυμός 1/2 λεμονιού
- 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
Πως θα το φτιάξεις:
- Πρόσθεσε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να έχεις ένα παχύ και λείο αποτέλεσμα.
- Καλό θα είναι να καταναλώνεις αυτό το smoothie 3 φορές την εβδομάδα!
4. Smoothie με ακτινίδιο
Υλικά:
- 3 ακτινίδια
- 100 γρ. γιαούρτι
- 1/2 αγγούρι
- 1 ματσάκι φρέσκια μέντα
- 4 παγάκια
- μέλι ή στέβια (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
- Τοποθέτησε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
- Ανακάτεψε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.
5. Πράσινο smoothie με αλόη βέρα και σπανάκι
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (200 ml)
- 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης βέρα (30 γραμμ.)
- 6 φύλλα σπανάκι
- 1/2 πιπεριά
Παρασκευή:
- Πρόσθεσε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακάτεψέ τα ώσπου να ομογενοποιηθούν.
- Απόλαυσε το μία φορά την ημέρα και περίπου τρεις φορές την εβδομάδα!
